「健康のために運動もしなきゃ、食事も気をつけなきゃ、しっかり休まなきゃ…」
分かってはいるけど、完璧を目指そうとすると大変で続かない――そんな経験はありませんか？
もちろん健康やダイエットを成功させるには「運動・栄養・休養」をバランスよく整えることが必要です。
ですが、それぞれを100点満点にする必要はありません。大切なのは、60点くらいを無理なく継続することです。
なぜ60点でいいのか？
健康習慣は短期間で終わるものではなく、人生単位で続けるものです。
最初から全力疾走をすると、疲れてやめてしまう人がほとんど。
60点であれば生活に自然と溶け込み、ストレスを感じずに継続できます。
- 運動：毎日激しい筋トレでなくても、週2〜3回の軽い運動やストレッチで十分
- 栄養：極端な糖質制限よりも、バランス重視で好きなものも適度に楽しむ
- 休養：理想の8時間睡眠が無理でも、質の高い休息を意識する
この60点の積み重ねこそ、健康を守る最短ルートです。
健康習慣を継続するコツは「仕組み化」
ひとりで健康習慣を身につけるのは難しいもの。
モチベーションが下がった時でも続けられるよう、環境づくりやサポートが欠かせません。
当ジムのパーソナルトレーニングでは、運動だけでなく、栄養管理や休養の取り方も含めた総合的なサポートを行います。
あなたに合った「続けられる健康習慣」を一緒につくりましょう。
初回体験トレーニング受付中
今なら初回体験トレーニングがお得に受けられます。
運動・栄養・休養を60点で継続し、理想の体と健康を手に入れましょう。
まずは一度、お気軽に体験してみてください。
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