最近よく耳にする「リカバリーウェア」。
着るだけで疲労回復すると言われていますが、本当に効果はあるのでしょうか？
今回は、脳科学とトレーナー視点の両面から整理していきます。
リカバリーウェアとは？
代表的なブランドとしては
などがあります。
主な特徴は：
- 遠赤外線素材
- 鉱物を練り込んだ特殊繊維
- 血流促進をうたう設計
メーカーの多くは、
✔ 血流改善
✔ 自律神経を整える
✔ 睡眠の質向上
といった効果を訴求しています。
日本人の80％以上が「疲れている」
調査によると、日本人の約80％以上が慢性的な疲労を感じていると言われています。
では、その疲労の正体は何でしょうか？
寝ても取れない疲労＝脳疲労
肉体労働での筋疲労は、適切な休養や睡眠で回復します。
しかし現代人の多くは：
- デスクワーク
- スマホ・SNS
- 情報過多
- 人間関係ストレス
こうした環境にさらされています。
つまり、
日本人の感じている疲労の大半は「脳疲労」
と考えるのが自然です。
脳疲労とは、
- 前頭前野の機能低下
- ノルアドレナリン過剰
- 自律神経の乱れ
といった状態を指します。
これは単なる筋肉の問題ではありません。
リカバリーウェアで脳疲労は改善する？
結論から言うと、
👉 脳疲労が直接改善するという強いエビデンスは現時点では弱いです。
一部研究では
- 主観的疲労感の軽減
- 睡眠の質のわずかな改善
は示唆されています。
しかし、
✔ 脳機能の明確な改善
✔ 認知機能の向上
✔ 中枢神経疲労の直接回復
を証明する決定的データはまだありません。
では肉体疲労には効果がある？
筋肉の張りや軽度の疲労感であれば、
「なんとなく楽になった」
と感じる人はいるでしょう。
血流改善やリラックス効果による体感の向上は十分考えられます。
ただし重要なのはここです。
リカバリーウェアよりも、まず睡眠時間の確保。
6時間睡眠のままウェアを着るより、
7時間しっかり寝る方が回復効果は圧倒的です。
本当に脳疲労を改善するには？
脳疲労の本質は「神経伝達物質のアンバランス」です。
特に重要なのが ドーパミン。
ドーパミンは
- 意欲
- 集中力
- 行動力
- 回復感
に関わります。
つまり、
脳を活性化させる習慣が必要
- 適度なレジスタンストレーニング
- 朝日を浴びる
- 新しい挑戦
- 小さな達成体験
- 感謝やポジティブ感情
こうした行動が、根本的な脳疲労改善につながります。
まとめ
✔ 日本人の疲労の大半は「脳疲労」
✔ リカバリーウェアで脳疲労が改善するエビデンスは弱い
✔ 軽度の肉体疲労には体感的効果はあり得る
✔ しかし最優先は睡眠時間の確保
✔ 脳疲労改善にはドーパミンを出す生活習慣が重要
本当に必要なのは「パーソナルリカバリー」
リカバリーウェアは補助的な“道具”の一つに過ぎません。
慢性的な疲労、特に脳疲労は、単なる筋肉疲労とは違い、
身体と脳の両方を整えるアプローチが必要です。
そこでおすすめしたいのが、
👉 Cygnus（シグナス） の「パーソナルリカバリー」セッションです。
✅ パーソナルリカバリーとは？
「運動しなきゃと思うけど疲れて動けない」
そんな方のための 回復に特化したパーソナルセッションです。
✔ 筋力アップは目的にせず、
✔ 身体を整え
✔ 動きやすい状態へ導く
✔ 40分のセッションでモチベーションのきっかけをつくる
という内容になっており、
無理なく身体感覚をリフレッシュできます。
🧠 脳疲労×身体疲労のケアに最適
単なるフィジカルだけでなく、
- 自律神経の調整
- 身体の張り・緊張の軽減
- 「また動きたい」という気持ちの回復
といった点を大切にしたセッションです。
こんな方におすすめ
✔ 「寝ても疲れが取れない」
✔ 「なんとなく身体が重い」
✔ 「運動習慣をつくりたいけれど気力が出ない」
✔ 「脳も身体もリセットしたい」
そんな状態の方には、
単なるリカバリーウェアよりも パーソナルアプローチが効果的です。
疲労回復の本質は“自分に合ったケア”
疲労の原因は人それぞれ。
だからこそ、ただツールに頼るのではなく、
👉 疲労のタイプを見極め、
その人に合わせた最適なケア戦略を立てること
が、本当の疲労改善につながります。
もし、
「睡眠をとっても疲れがとれない」
「気力が湧かない」
「身体のだるさが続く」
そんな状態に悩んでいるなら、
まずは パーソナルリカバリーで“整える時間”をつくることが、あなたの回復力を根本から変える一歩になります。
コメントを残す