『休養』できてますか？

皆さん、日頃のお仕事や人間関係で疲れた！って時にどうやって休みますか？
多くの方がしっかり寝る、甘いものを食べる等かなと思います。
では、それで疲れは取れていますか？
これはおそらくNO、でしょう。
ではなぜ、寝ても食べても疲れは取れないのでしょうか？
それは、現代人の疲れの大半が体力的な疲労ではなく、精神的な疲労で、自律神経が乱れているからです。（肉体労働の方は体力的な疲労もかなりあるかと思いますが）
では、疲労はどうやって取ったらいいのでしょうか？

それが『運動』です。

運動と休養は一見、対極にあるように感じられますが、実は軽い運動が体と心のリフレッシュに役立つことが多いのです。では、軽い運動がどのように休養になるのか、そのメカニズムについて解説します。

1. 血行促進と疲労回復
軽い運動は、血流を促進し、疲労物質を体外に排出するのを助けます。特にデスクワークや長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこわばり、疲労感が増します。軽い運動によって体がほぐれ、筋肉の緊張が和らぐことで、より効率的に疲労が回復されます。

2. 心身のリラックス
軽い運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果があります。呼吸を取り入れた運動は、心身のリラックス効果を高め、心の疲れも癒やしてくれるでしょう。

3. 睡眠の質が向上
適度な運動は、睡眠の質を向上させる要因にもなります。深い睡眠をとることで、体がしっかりと休まり、日々の疲労が取れやすくなります。特に寝つきが悪いと感じている方には、夕方の軽い運動がオススメです。

そして、これらを効率よく行えるのがBFRトレーニングなのです！
BFRトレーニングは以前にもお伝えしてますが、血流制限をすることで軽い負荷でのトレーニングで効率よく筋肉を鍛える事ができます。
実際に、現在通っていただいている方にも、トレーニング後は２～３日身体が軽いという方が多いです。ただしハードにやっている方は別ですが…笑

Cygnusではお客様のご要望に合わせてパーソナルトレーニングを提供しておりますので、身体の疲れが取れなくて…といったお悩みにも対応いたします。仕事で疲れて運動する余裕がない、という方にこそ是非お越しいただきたいです。
本当にしんどくてトレーニングは無理…という方には炭酸ストレッチをご用意しております。
ぜひご利用ください。